cwicze 4 miesiace

witam ćwicze juz jakieś 4 miesiące na razie na ławeczce i wyciskanie na bicepsa i chciał bym się zapytać czy napiszecie mi jakiś dobry plan treningowy i ćwiczenia na wszystkie partie mięśni mam do dyspozycji tylko sztangę dziękuję .

witam jestem nowym użytkownikiem tego forum . CHciałbym aby doświadczeni zawodnicy ułożyli mi dietę . mam 173cm wzrostu ważę 72kg . ćwiczę regularnie jakieś 4 miesiące ale bez diety . proszę o pomoc

Witam mam 15lat i czy gainer ma skutki uboczne ,czy moge to zażywać ćwicze z 2-3 miesiące ? Bo kreatyna raczej w tym wieku to nie?

Siemka!! Cwicze już 4 miesiące lecz moja łapa wcale nie rośnie :(:( czym to morze być spowodowane?? czy to kwestia czasu???? a morze trzeba zacząć brać jakieś odżywki?? jak znacie coś co daje mega kopa to podawajcie :)

Witam Za 2 miesiace bedzie okolo 2 lat treningow za mna od samego poczatku cwicze splitem czesto zmieniam cwiczenia ,ale teraz chciałbym zmienic moj plan(split) na cos calkiem innego , moge cwiczyc 5 razy w tyg. Mozecie mi doradzic jakis fajny plan ?

Siemka na siłce ćwiczę z dwa miesiące od pewnego czasu zaczeły boleć mnie plecy w dolnej części. Zaczynam jak narazie z coraz większymi cięzarami. Jaka może być przyczyna czy to normalne przy większych cięzarach :) ?

narazie nie odczuwam zadnych bolow ale moi starsi koledzy powiedzieli mi zebym uwazal na stawy bo jestem mlody cwicze juz okolo 4 miesiace i mam 15 lat.jest cos na wzmocnienie stawow??

mam 16 lat 65kg wagi i 174cm wzrostu na klate wyciscam max...72kg jak zaczynać by przybrać na masie i mieć więcej siły??ćwicze juz 2 miesiące ale to tylko tak sobie.Dobrze w tym wieku i przy tej wadze brać kreatyne?

Na siłowni regularnie ćwicze juz ponad 2 miesiące, lecz z przerwami rok.Jakie ćwiczenia najlepsze są aby zyskac dobrą rzeźbe i było poprostu widac to że ktoś ćwiczy...Trzeba koniecznie jakies kreatyny i inne odżywki ..??

Siemka mam 20 ml testobolinu 200 nawet niewiem czy to dobre ale dosyc tanie i mam tez 200 tabletek winka po 10mg cwicze juz 1 rok i 3 miesiace i niewiem co mam z tym zrobic czy kupic cos innego zamiast tescia dzieki z gory:)

Cwicze juz z okol 2 miesiace od niedawna jestem na diecie i chcialbym sobie ja uzupelnic jakims gainerkiem do 110 zl:P Polecano Mi Solid Mass Co o tym sadzicie i jaki gainer byscie doradzili ?

Ćwicze już 3 miesiące.Jaki Gainer byś cie mi polecili???.Moze mass xxl?

Siema. Chciałbym się zapytać czy mogę zmienić trening fbw na splita? Ćwiczę już 4 miesiące fbw i czuje że nic więcej już nie idzie. Z góry dzięki.

kur.... omegatmzsp ty to chyba jesteś głupsz niż ustawa przewiduje co za pajac ...w twoich bajkach występują smoki???? ja mam 16 lat ,,,w łapie 40,5cm na ławce wyciskam 1 raz 132kg ......ćwicze już rok i 2 miesiące

Ćwicze juz jakies 4 miesiące stosowałem już dwa plany jednak ciężko z przyrostem siła stopniowo mi rośnie. Ale bez przyrostów (33centy biciol) JamaL

mialem przerwe 3 miesiace teraz cwicze 2 tydzien i mysle zeby wziasc za tydzien omke z metka ale na poczatku to tylko troche a potem wieceej czy starczy juz te 2 tygodnie trenigu?

Czy gdy wezmę kreatynę spadnie mi wytrzymałość ? Ćwiczę od jakiegoś czasu (2 miesiące) nie biorę żadnych odżywek a chciałbym wziąć kreatynę,ale boję się że spadnie mi wytrzymałość i przytyję . Więc proszę o pomoc.

mam 45 lat i pracuje w tropikach na statkach po 3 lub 4 miesiace po 12 godzin 7 dni w tygodniu praca jest cieszka bo piaskuje zbiorniki balastowe,troche cwicze ale potrzebuje rady czym sie wspomuc aby sie regenerowac po cieszkiej pracy.

Witam was robię pompki na poręczach i nie czuję dolnych parti klatki ćwiczę już 3 miesiące i jedynie ukształtował mi się środk klatki a dół jaki był taki jest.Jak powinno wyglądać ćwiczenie na dolne rejony?

Witam mam pytanie ćwiczę jakieś 2 miesiące i chce sobie kupić TOP MASS z olimpu i OLIMP KREATYNA 1000 MONOCHYDRATE .Czy to wszystko razem będzie działało ? jakię uwagi lub lepsze zamienniki ? wiek 18 lat 187cm 80 kg